건강정보/수면 & 스트레스
효과적인 체중 감량을 위해 신체리듬이 중요한 이유
많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 주로 식단 조절이나 운동 계획에만 신경을 씁니다. 물론, 이 두 가지 요소는 체중 감량에서 중요한 역할을 하지만, 신체리듬, 즉 생체 주기의 중요성에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 신체리듬은 우리가 언제 잠을 자고, 먹고, 활동하는지를 결정하는 기본적인 생체 시계로, 이 리듬이 제대로 유지되지 않으면 다이어트는 생각만큼 효과를 보지 못할 수 있습니다. 우리가 흔히 접하는 서캐디언 리듬은 24시간 주기로 생체 활동을 조절하는 역할을 하며, 체중 관리에 중요한 영향을 미칩니다. 신체리듬이 잘 맞춰졌을 때, 신진대사가 최적의 상태로 작동하여 음식을 에너지로 변환하거나 지방으로 저장하는 방식이 규칙적으로 이루어집니다. 그러나 불규칙한 식사 시간, 불충분한 수면, 그리..
