건강정보/식단 & 영양
🥬 식이섬유로 장 튼튼하게 만드는 식단법
📋 목차식이섬유의 종류와 역할장내 유익균을 위한 식단변비 예방과 식단 구성과일과 채소 중심 식단발효식품과 장 건강수용성 vs 불용성 식이섬유장 건강식단 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)장 건강을 지키려면 그냥 배만 채우는 식사로는 부족해요. 바로 ‘식이섬유’를 충분히 챙겨 먹는 것이 핵심인데요, 특히 장 속 환경을 좋게 만드는 데 필수적인 역할을 한답니다. 요즘처럼 가공식품 위주의 식사가 많은 시대에 식이섬유가 풍부한 식단은 정말 필요해요. 내가 생각했을 때 건강을 위한 식단의 기본은 ‘비워내는 힘’이 있어야 한다는 거예요. 아무리 좋은 영양소를 먹더라도, 몸속에 노폐물이 쌓여 있으면 흡수도 안 되고 몸이 무거워지거든요. 그래서 오늘은 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 식이섬유 중심 식단에 대해 하나하나..
